Önmasszázs a látáshoz


A nyak és a nyak területe önmasszázs Nyáktömlőgyulladás A testtartás befolyásolja a nyaki izmok állapotát.

a látás breg helyreállítása usma és jövőkép

Tartsa az állát vízszintesen nézze meg a második vagy harmadik emelet szintjétés kissé húzza a gyomrot. Ez a testtartás hétig tartó edzés látás 5 dioptria normává válik. A nyak, a váll és a mellkasi gerinc önmasszázsa lefekvés előtt naponta elvégezhető. Az önmasszázs ülve vagy állva történik. Először - a nyak hátulja. A mozgások a hajszál felső részéről a hátsó és a vállcsukló felé irányulnak.

Egy vagy két kéz szorosan préselt tenyerét simogatva.

Az önmasszázs szakaszai

Szorítás: a nyak vagy a hüvelykujj hüvelykujjával ellentétes tenyér él. Ugyanazon kéz négy ujjainak dagasztó párna. Nyomja meg az izmokat a csontágyhoz, és ezzel egyidejűleg lépjen a kisujj oldalára.

Kezdje a nyakcsonttól a válllapokig az egyik oldalon alkalommal, a másik pedig alkalommal. Ezután ütést és ismételt gyúrást. Ezután - a vállövet trapéz a fültől a vállízület felé napig simogatva. Ezután szer préseljük és összezúzzuk a dagasztást: az összes ujj párnáival az izom megragadta a kisujj oldalát a jobb oldalt a nyak bal oldalán, és fordítva.

Szerző: Őry István Első látásra egyszerű mutatványnak tűnik a SMR hengerezés, mobilizálás, és valójában tényleg az is, viszont bizonyos esetekben nem javasolt élni ezekkel a technikákkal.

Körkörös mozdulatok dörzsölése négy ujjal az egyik fülről a másikra az orrnyak csontja mentén, azaz a nyak izmok rögzítési pontjain; ugyanez két kézzel is elvégezhető, egymás felé tolva. A dörzsölést a nyaki csigolyák mentén hajtják végre a hajszálvonalról hátra.

A dörzsölés típusai: körkörös - négy ujjal párnázott; pontozott - a gerincoszloptól az oldalig mindkét opció az ellenkező kézzel történik ; kör alakú - mindkét kéz ujjainak párnái egyidejűleg; pontozott - mindkét kezével az oldala: mindkét kéz ujjai a gerincoszlop mentén helyezkednek el, és ugyanakkor különböző irányba mozgatják a csigolyák fölötti bőrt - felfelé és lefelé - körülbelül egy centiméterrel.

szemcsepp felszívódó szürkehályog

A végén, akkor csinál poklesyvanie végét nyugodt ujjak a fej, a nyak és a váll öv. Teljesítse az önmasszázs a látáshoz a nyak hátulján, simogatta.

látás helyreállítása kapuk által a látás bates szerinti javításának módszerei

Ezután a nyak elejét felváltva, az állkapocsról a mellkasig váltakozva. A kézmozgásoknak gyengéknek kell lenniük, hogy az alatta lévő bőr ne mozogjon és ne nyúljon. Ezután menjen a sternocleidomastoid izomra, körkörös dagasztással, négy ujj párnáival: a fülhüvelytől, ahol az izom kezdődik, a nyak anterolaterális felületéről a szegycsontig.

A dörzsölés ezen az izomnál a fül mögött egy körben történik - egy, két stb. Ujjal; szer, váltakozva simogatással és dagasztással.

A nyak és a nyak területe önmasszázs

A nyak eleje A nyak elülső részének masszázsa jó eszköz az angina megelőzésére és a krónikus mandulagyulladás súlyosbodására. A fagyos időjárás előtt és hideg italok, fagylalt fogyasztása előtt kell megtenni. A dagasztás. A kefe szorosan rögzíti a nyak elülső felületét, hogy a torok a hüvelykujj és három másik között legyen kivéve a kisujját.

Ezekben az esetekben TILOS SMR hengerezni futóknak

A körkörös dagasztómozgásokat először egy kézzel, majd a másikval végezzük, miközben a torok mentén a mellkas felé mozogunk. Négy ujjal körkörös dörzsölés - a kisujj irányába a jobb kezével a nyak bal önmasszázs a látáshoz, és fordítva. Körkörös dörzsölés a hüvelykujjával és a mutatóujjával az állkapocs szélétől a sternocleidomastoid izmok mentén az éghajlat befolyásolja a látást mellkasig.

Körkörös dörzsölés a tenyér aljával és a hüvelykujjával az állkapocs alatt; minden kéz masszírozza a maga részéről. Minden csiszolás után lenyelési mozgást hajtanak végre, a fejet előre billentve, amíg meg nem ér a mellkashoz az állon.

Hogyan csináld magad a nyakát?

Nyakörv terület Ezeket az izmokat trapéz masszírozzák a vállízület alapos masszírozása után. A másik kezével a könyök által támasztott ellentétes kezét messze a nyakig vezetik. A támasztó kéz támogatása a combként szolgálhat, ha a személy ül, a lábát keresztbe, vagy a szék hátsó részén, ha áll.

Simogatás, kezdve a szőrös részről és a vállízületig - szer. A tenyér vagy a hüvelykujj szélének szorítása.

Négy ujj vagy "fogó" dagasztó párna. Dörzsölés a fül mögött. A végén lassan mozognak a fej: hajlítások, fordulatok, körkörös mozdulatok, kézzel ellenállással.

az emberek látásjegyei a rövidlátás mint betegség

Hogyan csináld magad a nyakát? A nyak önmasszázsa segít megszüntetni az osteochondrosis jeleit - migrén, a végtagok zsibbadása, a teljesítmény romlása, fájdalom a fej fordulásakor. Ez a betegség a nyaki sérülések és az ülő munka során jelentkezik. Károsodik az izmok, önmasszázs a látáshoz vérerek, a szalagok, az idegek, a gyulladás és a fájdalom kezdődik. Ha a fájdalom nem áll meg, a nyak és a gallér területét önállóan masszírozhatja.

Hogyan lehet helyreállítani a látást rövidlátás vagy Norbekov segítségével

Az önmasszázs szakaszai Hogyan kell masszírozni a nyakot? Minden masszázs három szakaszra oszlik: Előkészítő. Melegítjük a nyak és a nyak területének izomszövetét. Ezt úgy végezzük, hogy a nyak hátulját simogatjuk, majd a tenyerét az elülső területre mozgatjuk. Visszatérjük a tenyerét a nyak hátsó részéhez, majd ismét az elülső területre lépünk.