Távollátó szemgyakorlat
Megint erősebb szemüvegre van szüksége? Mi lenne, ha meg lehetne fordítani ezt a folyamatot? Egyszerű gyakorlatokkal a jobb szemért!
6 egyszerű szemgyakorlat az egészségesebb szemekért
A látástorna keretein belül az emberek megtanulják, hogyan lazíthatják el és mozgathatják meg a szemizmaikat. Felváltva néznek közelre és távolra, így újra megtanulják a fókuszálást, ráadásul ez a gyakorlat a két szem együttműködését is segíti. Kifejezetten fontos a szemizmok ellazítása a tenyerünk segítségével. Ha tenyerünket a szemünk elé távollátó szemgyakorlat és pár lélegzetvételnyi ideig ott tartjuk, az lényegesen felfrissíti a szemünket.
A szemtorna időskori távollátás, kancsalság és kettős látás esetén is alkalmazható. Ez távollátó szemgyakorlat hatalmas változásokat lehet elérni, ráadásul az operációval ellentétben ezzel a módszerrel a háromdimenziós látást is újra meg lehet tanulni.
De aki meg akar szabadulni a szemüvegétől, az sem kezdheti azzal, hogy azonnal leteszi azt. Ez pluszban megterhelő, a cél pedig az, hogy ellazítsuk a szemünket. A számítógép előtt eltöltött időre gyengébb szemüveg gyenge myopia, a mindennapokban pedig lassan csökkenthetjük a dioptriákat. A szemtorna ideje alatt ne viseljünk szemüveget.
Egyébként pedig mindig vegyük le, ha épp jól érezzük magunkat nélküle.
Néhány szemtorna gyakorlat
Ilyenkor nyugodtan jártassuk a szemünket háztetőkön vagy az út menti fákon, hagyjuk, hogy a színek hatással legyenek ránk, keressünk kontúrokat. Fontos, hogy a torna élvezetes legyen. Lélegezzünk mélyeket, mosolyogjunk, így rögtön élesebben is fogunk látni. Hiszen a fáradtság, a szomorúság, a félelem és a stressz is negatív hatással van a látásunkra.
Szemtorna: a legjobb gyakorlatok és szemerősítő tanácsok - kartya-jatekok.hu
Egyébként éles látású embereknél is előfordul, hogy kevésbé látnak jól. A látásproblémák belső bizonytalanságra is utalhatnak. Gondolkodjunk el rajta, mi történt épp az életünkben, amikor az első szemüvegünket kaptuk! Hogyan segít a teljes körű terápia a látás javításában? Sok látástréner a lelki érintettség miatt pszichoterápiás módszerekkel is dolgozik. A szisztematikus szemterápia, hasonlóan a családállításhoz, megmutatja a háttérben húzódó okokat is. Távollátó szemgyakorlat megtaláljuk a szemproblémák mögötti okot és megbékélünk vele, távollátó szemgyakorlat leveszi a terhelést a szemről, és a látás élesebb lesz.
A folyamatos fókuszálás, például olvasás közben, nagy terhet jelent a szemekre nézve. Jobb, ha időközben változtatjuk a távolságot Egy esetben például a beteg krónikus szivárványhártya-gyulladásban szenvedett, és már azt tervezte, hogy feladja a munkáját.
A terápia alatt azonban felismerte, hogy a problémája egy távollátó szemgyakorlat lelki sérüléssel függ össze, és végképp feldolgozta azt. Egy hétvége után a szeme újra tökéletesen egészséges lett, és ez hosszú távon így is maradt. A kanadai optometrista, dr.
Roberto Kaplan ennél is tovább megy, ő úgynevezett integratív látásterápiát kínál. A látásproblémákból és az íriszen látható mintákból bizonyos tulajdonságokra következtet. A rövidlátók vizuális világa például befelé vetül. Távollátó szemgyakorlat állnak a dolgokhoz, és a fejükkel próbálják megérteni a világot.
A változások és kihívások gyakran hozzák felszínre a látásproblémákat — például beiskolázáskor vagy olyan időszakban, mikor a családban hiányzik a harmónia. Kaplan a terápiájával abban szeretne segíteni, hogy a hibásan megtanult viselkedésformákat el tudják hagyni és jobb kapcsolatba kerüljenek saját magukkal. A látási folyamatban számos szemizom is részt vesz, amelyeken lehet edzeni Vitamint a szemnek Ha már szóba került a táplálkozás: aki komolyan gondolja a látástornát, az ezt a témát sem kerülheti ki.
A szemnek nagyon magas a vitaminigénye.
Mint minden izomnak, így a szem izmainak is szükségük van tornáztatásra. A hétköznapi élet mókuskerekében sajnos tudomást sem veszünk ezekről az izmokról, pedig óriási munkát végeznek.
Főleg a vörös és kék színű gyümölcsök és zöldségek ajánlottak, mint a cékla, a kökény vagy a fekete berkenye, mert az ezekben található színezőanyagok erősítik a retinát. Ezzel a módszerrel harcolhatunk az üvegtesti homály, azaz a lebegő, szürke vagy fekete foltok ellen is. Ezek a foltok ugyanis sokszor lebomlott fehérjemolekulák, amelyeket lúgosító étrend és szemtorna mellett egyre jobban megtanulunk kikapcsolni. A szemnek kifejezetten sok karotinoidra van szüksége, például luteinre, likopinra és béta-karotinra.
Ezeket megtalálhatjuk a kék és piros bogyókban vagy a répában A szem komoly megbetegedései esetében, például zöld hályognál mindenképpen szükség van orvosi felügyeletre. De az alternatív terápiák is javíthatják a helyzetet.
Távollátó szemgyakorlat zöld hályog kialakulásához ugyanis hozzájárul a szemben lévő túl magas nyomás, ezt a nyomást pedig a stressz távollátó szemgyakorlat. Ennek elkerülésére külön lazítógyakorlatok vannak. A gyerekek szemét meg lehet védeni Fontos, hogy külön figyelmet szenteljünk a gyerekeknek és fiataloknak, akik, főleg a nagyvárosokban, egyre gyakrabban rövidlátók. Szingapúrban például a tinik 90 százaléka szemüvegre szorul. Ennek a jelenségnek az okait a tévézésben, a számítógépes játékokban és az okostelefonokban kereshetjük, valamint az egyre nagyobb stresszben, amit világunk felgyorsulása okoz.
Manapság a gyerekeket már az óvodában olvasni tanítják, illetve az úgynevezett gyerekbarát számítógépes játékokhoz szoktatják. Ezekkel azonban vigyázni kell. A gyerekek szeme ugyanis az első hét életévben még növekszik, az első pár évben még természetes a távollátó szemgyakorlat rövidlátás. Ezért látnak a gyerekek tisztán egészen közelre is, mert a szemlencséik kifejezetten mozgékonyak. A gyerekszemnek jobb, ha a kicsik futnak, ugrálnak, labdáznak vagy gesztenyét szednek, azaz megtanulják megbecsülni a távolságot.
Szemtorna gyakorlatok • kartya-jatekok.hu
Ha távolra és közelre is néznek, és minden érzékükkel felfedezik a külvilágot. Amerikai, kanadai és ausztrál kutatások is arra jutottak, azok a gyerekek, akik legalább napi 10 órát a szabad levegőn vannak, jóval ritkábban lesznek rövidlátók. A már szemüveges gyerekek is sokat profitálhatnak a játékos szemtornából. Főleg az első hét életévben fontos, hogy ne terheljük túl a gyerekek szemét, különben emelkedik annak a rizikója, hogy később szemüvegre lesz szükségük.
A játék a szabad levegőn ideális arra, hogy gyengéden tornáztassuk a szemüket Ami a gyerekeknek megfelel, a felnőttek esetében sem lehet rossz: mikor sétált utoljára este az erdőben, és legeltette a szemét a tájon? Mikor tollaslabdázott egy nyári estén? A mozgás felélénkíti az anyagcserét, így a szemhez is jobban eljutnak a tápanyagok. A jógához hasonló sportok pedig a belső nyugalmat segítik elő, ezáltal szintén hozzájárulnak az éles látáshoz.
Milyen gyorsan lehet megtanulni jobban látni? Az első eredményeket viszonylag gyorsan fel lehet fedezni. Még az erős, öt- vagy hatdioptriás szemüveget viselő emberek is láthatnak tisztán pár másodpercre, ha teljesen ellazulnak. A hosszan tartó eredmények eléréséhez azonban egy-két évre van szükség. Léteznek spontán gyógyulások is, távollátó szemgyakorlat erre nincs garancia.
Teljesen az egyéntől függ, meddig képes és hajlandó elmenni, és melyik a számára megfelelő módszer. Van, aki megismerkedik a módszerrel, majd inkább kipróbálja az akupunktúrát, ez azonban nem probléma.
Csodás gyógyulások és hihetetlen történetek nélkül is megéri kipróbálni a tornát. Az élesség, a színek intenzitása, a szem-kéz távollátó szemgyakorlat mindenképpen javul.
Emellett megtanulhatjuk a szemünket és látási képességünket a lelki állapotunk mérőeszközeként értelmezni. Nyissa ki a szemét a számítógép előtt! A jövőben, ha a gépe előtt ülve ásít, és meglátja a főnöke, megnyugtathatja őt: csak a szeme miatt tette! A távollátó szemgyakorlat előtt ugyanis hibás látási szokásokat veszünk fel — bámulunk anélkül, hogy tudnánk róla, csak az egyik szemünket használjuk és ezáltal részben elfelejtünk háromdimenziósan látni.
Gyakran megfeszítjük a nyakunkat és előretoljuk a fejünket, ezáltal kevesebb vér jut a szemhez, így kevesebb oxigén és tápanyag is. Néhány apró trükkel azonban sokat javíthatunk a helyzeten: tudatos pislogással megszakíthatjuk a bámulást, így pihentethetjük a szemünket.
A szem mindennapos küzdelmei Belegondoltál már, hogy manapság mennyire nagy terhelés éri a szemeinket nap mint nap?
A szemünk is el tud fáradni. Ehhez hozzájárulhat a stressz vagy a szomorúság is Ásítás közben több könnyet termelünk, ezért az ásítás segít a száraz szemek elkerülésében. Ezen kívül fontos, hogy időnként a távollátó szemgyakorlat fölött a távolba nézzünk, illetve a tenyerünkkel eltakarjuk a szemünket.
Az előretolt fejtartás elkerülhető, ha nagyobbra vesszük a betűméretet. Ha a fény csillog és visszatükröződik a képernyőn, változtassunk a helyzetén. Egy tiszta monitoron pedig nem csak a dokumentumokat látjuk élesebben — a por is megterheli a szemet.
Ismételjük meg őket naponta, lehetőleg egyszerre. A megadott időtartamnál hosszabb ideig nem ajánlatos csinálni, mert az túlzottan megterhelő a szem számára.
A hüvelykujj fontos "eszköze" a szemtornának A fekvő nyolcas Hüvelykujjunkat tartsuk körülbelül 30 centire az arcunktól, és írjunk le vele fekvő nyolcast a levegőben.
Kövessük a szemünkkel a hüvelykujj körmét anélkül, hogy a fejünket mozgatnánk.
Jó kilátások
Felváltva végezzük a gyakorlatot jobb és bal kézzel. Időtartama: perc. Napfürdőzés Üljünk le egy padra, csukjuk be a szemünket és forduljunk a fény felé.
- Az emberi látás plusz vagy mínusz
- Látásjavító szemjóga – fáradt, túlerőltetett szemekre - Impress Magazin
- Látvány szent helyek
Hagyjuk, hogy a a látás szerkezete ellazuljon a napsütésben. Ne végezzük a gyakorlatot délben, és figyeljünk rá, hogy kellemes legyen a szemünknek. Időtartam: maximum 5 perc. Közel és távol Fogjunk meg két golyóstollat.
Az egyiket tartsuk kartávolságra, a másikat fele olyan messze. Fókuszáljunk felváltva a kettőre, majd egy pontra a távolabbi toll mögött. Figyeljük meg, hogy a fókuszon kívül eső tárgyból kettőt látunk — ez edzi a két szemmel való nézést. Időtartam: 2 perc. Tenyerezés Ez a lehető legfontosabb szemgyakorlat. Dörzsöljük össze a kezünket, hogy a tenyerünk meleg legyen, üljünk le egy asztalhoz és támasszuk fel a könyökünket.
- Milyen vitaminokat válasszon a látáshoz
- Szemtorna gyakorlatok - Galéria Optika
- A napfogyatkozás során megrontottam a látásomat
- Szemtorna - Gyakorlatok, amiket bárhol elvégezhet
- Teljes körű szemtorna | TermészetGyógyász Magazin
A tenyerünket tegyük a szemünkre úgy, hogy a kisujjaink az orrnál keresztezzék egymást. Lazítsuk el a szemünket tudatosan egy percig vagy tovább. Vegyük el a kezünket, és ezután először hagyjuk csukva a szemünket, távollátó szemgyakorlat gyakori pislogás mellett hagyjuk, hogy megint megszokja a fényt.
Ezt a gyakorlatot akármilyen gyakran végezhetjük, minél többször csináljuk, annál jobb. A tenyerezés, a szem kézzel való eltakarása az egyik legismertebb gyakorlat a szem ellazítására Lengés Álljunk lazán, vállszélességű terpeszben.
Szerencsére néhány egyszerű szemtorna-gyakorlattal elűzhetjük ezeket a kellemetlen tüneteket. Hogyan tornáztasd meg a szemedet? A következőkben bemutatjuk azokat a hasznos szemgyakorlatot, melyeket kipróbálhatsz szemfáradtság esetén. Fókuszváltás Ez a gyakorlat a fókuszálást teszi próbára.
Csípőből kiindulva lengjünk jobbra-balra, hagyjuk, hogy a karunk is mozogjon a testünkkel, és ne fókuszáljunk sehova. Hagyjuk, hogy a képek elmosódjanak a szemünk előtt. Időtartam: 3 perc.
